51ch @Nippon

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ダイエットを決心

   

社会人になってから早6年、この間、忙しいという事を言い訳に運動という運動をしてこなかったツケで、体が非常に情けない感じになってしまいました。
今年、29歳を迎えますが、30歳を前に少し体を引き締めようかなかなと思い立ちました。
夏には毎年恒例の仲間との海へ行くイベントもあるので、それまでにはいい感じに。
♪浜で待つギャル 俺にむらがる 一辺に愛されちゃ俺も困るー♪(引用:RIPSLYM「楽園ベイベー」 )
ダイエットを成功させる為にも、イメトレは大事なんです。(冗談です。)

キモい画像で恐縮ですが、これからの変遷を追う為にも、Beforを残しておこうと思います(はずいので、小さめに)。
Evernote Camera Roll 20140411 120213
Evernote Camera Roll 20140411 120さ3
【現状】(家のオムロンの体重計で測定)オムロン解説
身長:173cm
体重:72.7Kg
基礎代謝:1,689kcal
BMI:24.3
体脂肪率:20.2%(やや高い)
内臓脂肪:8(標準)
骨格筋率:37.5%(高い)
体年齢:34歳

これを見ると、脂肪が多いのがいけないな。
筋力はまだ高い部類のようだ。一番のショックは、体年齢34歳ってどういうことw

これでは良くないなと思い、以下に目標イメージ
【目標】脂肪の5%を筋力に大人チャレンジする。
身長:173cm
体重:72.7Kg
基礎代謝:1,773kcal
BMI:24.3
体脂肪率:15.0%(標準)
内臓脂肪:7(標準)
骨格筋率:42.7%(高い)
体年齢:29歳
一見、体重そのままでダイエットになって無いじゃんと思われるかもしれませんが、別に女性では無いので体重を落としたい訳ではないんです。
男目線でクールな肉体にしたいだけなのです。なので体重はそのまま、筋肉量を増やすのです。
余談ですが学生時代、空手を少し頑張っている時期は、中量級のリミットが75Kgという事もあり、75Kgに合わせてました。その時の体脂肪が10%中盤だったと思うので、だいぶゼイニクが増え、筋力が衰えたのかが分かりますー。

Afterイメージ(引用:稲葉浩志「志庵」O.NO.REのPV)
inaba_image

そして、肝心のどう実行するかですが、ジムもお金かかるし、レコーディングダイエットとか、ロングブレスとか、ミドリムシとかマネしたくないので、やっぱり空手でしょうという事で、空手ダイエットを決行します。しかも一人なので、空手の基本稽古Only。
私の経験上、特に回し蹴りなどは横っ腹のゼイニクに効くと思うのです。立ち方、及び各技の反復は、場所も取らず、お金もかからずに筋力をアップするのにもってこいなはずなのです。

という事で、今日は決心をして満足しちゃったので、明日からにしようと思います。
挫折しないようにAfterイメージを思い浮かべつつ、実行したいと思います。

 - 徒然 , , ,

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