51ch @Nippon

こちらは高橋晃一の自己マンサイトです。万が一興味があればどうぞ。メッセージはお気軽に。

*

ダイエットメニュー詳細2014年4月

   

今月実施するダイエットの内容の詳細を決めておこう。月次で見直してみよっと。

◆運動
①、②はEveryDay ③はMonthlyを予定
①空手の基本練習
極真空手における一連の基本を準備体操も含めて行う。
またその際には通常手技はサンチン立ちで行うが、モモ筋強化のため、騎馬立ちにて実施する。
体を慣らす為にもまずは全て20本ずつ。

②筋トレ
基本稽古の中にも
手技の後には拳立て20回
足技の後にはスクワット20回
その他
腹筋50回、背筋50回

③ジムにて器械&プール
以前に購入して行かなくなっちゃった東京体育館のプリペイドが4000円分ぐらい残っているので月一ぐらいで行ってみよう。7回ぐらい行けるな。

◆食事制限
①ラーメンを控える
ラーメンが好きで、良く食べていたが、ちょっと控えよう。んー、月一回食べてもいいことにしよう。
こんなのばかり食べてちゃだめ!おっと、見てたら食べたくなってきてしまった。。
IMG_1613
(三田製麺所 @赤坂見附)
IMG_2137
(ラーメン大 @五反田)
②夕食の量を少し減らす
今までは、満腹になるまで食べてしまっていたが、腹8分目ぐらいにしよう。

まずはこんな感じで、しばらく継続してみよう。

 - 徒然 , ,

  関連記事

日経新聞20151021

ホンダ、20年に自動運転:日本経済新聞 http://www.nikkei.co …

【ニュース】[Antenna]これぞ群馬県民のソウルフード!上州名物焼まんじゅう | ヨンナナch. [群馬県1]

まぁソウルフードと言うほど思い入れは無いし、こんな立派な店で焼きまんじゅう食べた事無いね。

【ダイエット】途中経過報告20140429

なんと言う事でしょう。体が退化しているではありませんか。

西村博之 お金を持っても人生大して変わらない

2ch創業者のひろゆきの金銭感覚。いい事言ってると思うんです。

青黒?金白?ワンピ

ちょっと前からTwitterでバズってる、ワンピの色。明らか、金&白だと思うんだ …

【ニュース】ヤフーの決算、広告事業など好調で17年連続の増収|LINE NEWS

昨日金曜のダウが大きく下げていて、全体の地合いはあまり良くありませんが、来週から、どう動いて来ますかね。楽しみです。

【ニュース】ドコモのスマホで飲食店の宅配サービスが利用可能に|LINEニュース

いまいち、ドコモがやる必要性が分からないな。

【行ってみた】スターバックスコーヒーTSUTAYA 六本木店 

六本木のスターバックスTSUTAYAに行ってみた

【ニュース】サンリオピューロランド「値下げ」の狙いとは?|LineNews

ディズニーとは逆に値下げかぁ。子供をサンリオ派に育てよう。

2014年4月17日持ち玉状況

昨日の上げは圧巻でしたが、もう利益確定の様相。。