51ch @Nippon

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【ダイエット】途中経過報告20140513

   

【開始20140416】(家のオムロンの体重計で測定)
身長:173cm
体重:72.7Kg
基礎代謝:1,689kcal
BMI:24.3
体脂肪率:20.2%(やや高い)
内臓脂肪:8(標準)
骨格筋率:37.5%(高い)
体年齢:34歳

【途中経過報告20140429時点】(家のオムロンの体重計で測定)
身長:173cm
体重:72.2Kg
基礎代謝:1,674kcal
BMI:24.1
体脂肪率:21.1%(やや高い)
内臓脂肪:8(標準)
骨格筋率:36.8%(高い)
体年齢:34歳

【途中経過報告20140513時点】(家のオムロンの体重計で測定)
身長:173cm
体重:71.0Kg
基礎代謝:1,667kcal
BMI:23.7
体脂肪率:19.3%(やや高い)
内臓脂肪:7(標準)
骨格筋率:38.1%(高い)
体年齢:32歳
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わーお!ちょっと効果が出ていますね!嬉しくなっちゃいました。
1番最初の頃と比べて、
体脂肪率が約1%の減少
骨格筋率が0.6%アップしてますね!
いやー、効果を実感するとちょっとやる気が出てきます!
体が2歳若返ったらしいです。
気に入らない事
・体年齢が、それでも実年齢より、4歳上w
・体重が減ってしまっているため、BMIが減ってしまっている。
(上記の体脂肪と骨格筋の差し引き0.4%分が減量されてしまっている)
なるべく、タンパク質的なものを食べつつ、筋トレに励まなければと思います。

気を良くして、また東京体育館のジムに行ってきました。
(なんか、国立競技場が壊されるからか、観光客みたいな人たちが結構いました。)
ベンチプレス的な器械:45Kg 12,55Kg 10,55Kg 5
肩の上下:5Kg 12,15Kg 12,15Kg 12
腕のカール:右25Kg 12,25Kg 12,35Kg 12
左25Kg 12,25Kg 12,35Kg 12
プルダウン:45Kg 12,45Kg 12,45Kg 12
スクワット:65Kg 12,75Kg 12,75Kg 12
レッグエクステンション:表45Kg 12,45Kg 12,45Kg 12
裏35Kg 12,35Kg 12,35Kg 12

 - 徒然 ,

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